Вячеслав МКпсихолог, психотерапевт

Научный тест · CBI

Тест на выгорание

Тринадцать вопросов. Копенгагенский опросник отдельно считает, насколько вы истощены в целом и насколько вас истощает работа. Если у вас своё дело, работа это ваш бизнес.

13 вопросов3 минПроверенная методика

Ответьте, как обычно бывает в последнее время.

Ответы остаются в вашем браузере: мы их не сохраняем и никуда не отправляем.

  1. Как часто вы чувствуете усталость?
  2. Как часто вы физически измотаны?
  3. Как часто вы эмоционально истощены?
  4. Как часто вы думаете: «Я больше не могу»?
  5. Как часто у вас ощущение, что вы выжаты?
  6. Как часто вы чувствуете слабость и что легко можете заболеть?
  7. Ваша работа эмоционально изматывает?
  8. Вы чувствуете выгорание из-за работы?
  9. Работа вас раздражает и разочаровывает?
  10. Вы чувствуете себя выжатым в конце рабочего дня?
  11. Утром вас утомляет сама мысль о новом рабочем дне?
  12. Вам кажется, что каждый рабочий час утомляет?
  13. Хватает ли вам сил на семью и друзей в свободное время?

Как читать результат

  • 0-49Низкий уровень. Выгорания нет или почти нет: силы восстанавливаются.
  • 50-74Умеренное выгорание. Силы тратятся быстрее, чем восстанавливаются. Самое время пересмотреть нагрузку и отдых, пока это не стало хроническим.
  • 75-99Высокое выгорание. Истощение сильное и уже давно. Без изменений в нагрузке и поддержки специалиста оно обычно само не проходит.
  • 100Тяжёлое выгорание. Это предел. Важно снизить нагрузку и обратиться за помощью сейчас.

О тесте

Тест помогает понять своё состояние, но не ставит диагноз. Диагноз ставит врач или психотерапевт после беседы.

Источник: Kristensen T. S., Borritz M., Villadsen E., Christensen K. B. The Copenhagen Burnout Inventory: a new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 2005, 19(3), 192-207. nfa.dk

Другие тесты

Все тесты

Вопросы о тесте

Что показывает тест на выгорание?

Личное выгорание и выгорание от работы или своего бизнеса. Тринадцать вопросов. Копенгагенский опросник отдельно считает, насколько вы истощены в целом и насколько вас истощает работа. Если у вас своё дело, работа это ваш бизнес.

Сколько времени займёт тест?

13 вопросов, около 3 минут. Результат появляется сразу, ответы остаются в вашем браузере и никуда не отправляются.

Можно ли по результату поставить диагноз?

Тест помогает понять своё состояние, но не ставит диагноз. Диагноз ставит врач или психотерапевт после беседы.

Что делать с результатом?

Результат это ориентир для разговора о себе: что поддерживать, а что менять. Разобрать его можно на первой встрече.

Начните с одного разговора.

Первая встреча 60 минут в Zoom: разбираем, что происходит, и составляем план. На украинском или русском.

Выбрать времяБесплатная консультация 15 минут