Вячеслав МКпсихолог, психотерапевт

Науковий тест · CBI

Тест на вигорання

Тринадцять питань. Копенгагенський опитувальник окремо рахує, наскільки ви виснажені загалом і наскільки вас виснажує робота. Якщо у вас своя справа, робота це ваш бізнес.

13 питань3 хвПеревірена методика

Відповідайте, як зазвичай буває останнім часом.

Відповіді лишаються у вашому браузері: ми їх не зберігаємо і нікуди не надсилаємо.

  1. Як часто ви відчуваєте втому?
  2. Як часто ви фізично виснажені?
  3. Як часто ви емоційно виснажені?
  4. Як часто ви думаєте: «Я більше не можу»?
  5. Як часто у вас відчуття, що ви вичавлені?
  6. Як часто ви відчуваєте слабкість і що легко можете захворіти?
  7. Ваша робота емоційно виснажує?
  8. Ви відчуваєте вигорання через роботу?
  9. Робота вас дратує і розчаровує?
  10. Ви почуваєтеся вичавленими наприкінці робочого дня?
  11. Зранку вас втомлює сама думка про новий робочий день?
  12. Вам здається, що кожна робоча година виснажує?
  13. Чи вистачає вам сил на родину і друзів у вільний час?

Як читати результат

  • 0-49Низький рівень. Вигорання немає або майже немає: сили відновлюються.
  • 50-74Помірне вигорання. Сили витрачаються швидше, ніж відновлюються. Саме час переглянути навантаження і відпочинок, доки це не стало хронічним.
  • 75-99Високе вигорання. Виснаження сильне і вже давно. Без змін у навантаженні та підтримки фахівця воно зазвичай саме не минає.
  • 100Важке вигорання. Це межа. Важливо знизити навантаження і звернутися по допомогу зараз.

Про тест

Тест допомагає зрозуміти свій стан, але не ставить діагноз. Діагноз ставить лікар або психотерапевт після розмови.

Джерело: Kristensen T. S., Borritz M., Villadsen E., Christensen K. B. The Copenhagen Burnout Inventory: a new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 2005, 19(3), 192-207. nfa.dk

Інші тести

Усі тести

Питання про тест

Що показує тест на вигорання?

Особисте вигорання і вигорання від роботи чи свого бізнесу. Тринадцять питань. Копенгагенський опитувальник окремо рахує, наскільки ви виснажені загалом і наскільки вас виснажує робота. Якщо у вас своя справа, робота це ваш бізнес.

Скільки часу займе тест?

13 питань, близько 3 хвилин. Результат з'являється одразу, відповіді лишаються у вашому браузері й нікуди не надсилаються.

Чи можна за результатом поставити діагноз?

Тест допомагає зрозуміти свій стан, але не ставить діагноз. Діагноз ставить лікар або психотерапевт після розмови.

Що робити з результатом?

Результат це орієнтир для розмови про себе: що підтримувати, а що змінювати. Розібрати його можна на першій зустрічі.

Почніть з однієї розмови.

Перша зустріч 60 хвилин у Zoom: розбираємо, що відбувається, і складаємо план. Українською або російською.

Обрати часБезкоштовна консультація 15 хвилин